چگونه حافظه ی برتر داشته باشیم

چگونه حافظه ی برتر داشته باشیم

در این مقاله نکاتی برای داشتن حافظه برتر را برای شما همراهان عزیز و دوستان گل بیان می کنیم با ما همراه باشید. داشتن حافظه برتر آرزوی خیلی از ما انسان هاست زیرا می توانیم بسیاری از مشکلات خود را با آن رفع کنیم. اینکه باید چه نکاتی را برای داشتن حافظه برتر و بهتر به مار بگیریم به اختصار در اینجا توضیحاتی خواهیم داد. 

همه ما در یادآوری واقعیات و نام ها خیلی از اوقات دچار مشکلاتی می شویم، اما برخی از ما به حد بسیار زیادی فراموشکار هستیم.

 اما نیازی نیست که بترسید، روانشناسان در در مرکز پزشکی دایکسون بوستون یک برنامه خلاقانه حافظه به نام 101 را ایجاد کرده اند که نتیجه آن نظر بسیاری از محققان سراسر جهان را به خود جلب کرده است.

در مورد داشتن حافظه برتر سخنانی برای شما داریم که در ادامه  بیان خواهیم کرد. و اما نکاتی برای داشتن حافظه برتر!!!

چگونه حافظه ی برتر داشته باشیم

ما در اینجا راهکارها و نکاتی را برای داشتن حافظه برتر مطرح می کنیم:

یک دفتر حافظه  درست کنید:

این دفتر بهتر است شامل یک تقویم هم باشد که بتوانید جزئیات زندگی خود را در آن بنویسید. دفتر را با کارهایی که در طول روز انجام میدهید پر کنید.

دفتر شما می تواند تبدیل به یک فایل قابل حمل برای شماره تلفن، آدرس، تاریخ تولد، اطلاعات پزشکی، پیام های تلفنی، افکار الهام بخش باشد.

این دفتر را همیشه همرا خود داشته باشید. نوشتن خاطرات و کارهای روزانه می تواند به تقویت حافظه شما کمک کند.

با صدای بلند با خود صحبت کنید. مثلا به خود بگویید ” به طبقه بالا می روم تا عینکم را بر می دارم. می خوام برم فروشگاه شیر و تخم مرغ بخرم.”

نشانه هایی را در خانه، دفتر و یا ماشین خود قرار دهید سعی کنید هر چیزی را در یک جای مخصوص آن قرار دهید :

مثلا کلید را نزدیک در ورودی قرار دهید یا مثلا چتر را در نزدیک کتی که بیرون میپوشید قرار دهید و یا کارهایی از این قبیل.

آیا می خواهید مغزتان تا آخر عمر مثل ساعت کار کند؟ 

ما در همین جا به شما یک پکیج عالی و کاربردی را به شما معرفی می کنیم و تنها با یک کلیک از پیری مغز خود جلوگیری کنید.

حواس پرتی ها را برای حافظه برتر کاهش دهید.

در یک زمان تنها یک کار را انجام دهید:

وقتی دارید با کسی حرف می زنید رادیو تلویزیون را خاموش کنید. در رستوران ها سعی کنید میز رو به دیوار را انتخاب کنید تا بتوانید بر روی مکالمات و صحبت های خود بیشتر متمرکز باشید.

کارهای مربوط به هم را دسته بندی کنید این کار برای داشتن حافظه برتر بسیار موثر است

مثلا کارهای شستن ظرف ها را در یک روز انجام دهید.

یا مثلا خرید میوه ها، لبنیات، وسایل منزل و غیره را با دسته بندی انجام دهید و همه آنها را لیست کنید.

استفاده از ترفندهای به خاطرسپاری:

مثل سرنام ها، نظم و شعر و غیره.

سرعت شنیدن خود را پایین آورید:

توانایی ما برای به ذخیره سازی و فراخوانی با افزایش سن، کاهش می یابد:

پس بهتر است از دیگران بخواهید کمی با سرعت پایین صحبت کنند.

برای مراقبت از ذهن خود، باید مراقب بدن خود هم باشید. بعضی از داروها، تغذیه نامناسب و حتی کمبود خواب ممکن است حافظه را مختل کند.

به ذهن خود تمرین دهید:

نکاتی برای داشتن حافظه برتر و تقویت حافظه

انجام بازی های فکری، ورزش کنید، موسیقی بنوازید، مطالعه کنید.

سبک یادگیری خود را بشناسید:

اکثر مردم جزو یادگیرندگان دیداری هستند هر آنچه را که می ببنید به بهترین شکل به خاطر می سپارند. این جور افراد از دفتر ها و نشانه ها بیشترین استفاده را می کنند

یادگیرندگان شنیداری، هر آنچه را که می شنوند به بهترین شکل ممکن به یاد می سپارند. آنها از صداهای ضبط شده و یا گوش دادن به حرف های دیگران بهترین بهره را می برند.

برخی افراد عملگرا هستند، یعنی هر آنچه را خود تجربه کنند می توانند به بهترین شکل به حافظه بسپارند. آنها اگر چیزی را بنویسند یا روی چیزی به صورت عملی کاری انجام دهند، بهتر یاد میگیرند.

شناختن قدرت حافظه شما می تواند به شما کمک کند که تاثیر آن را بالا ببرید. برای یادگیری بهتر از تمام حالت های یادگیری بالا بهره ببرید.