با این 9 تکنیک شاهد تقویت حافظه تصویری خود خواهید بود!

1. از تصویرسازی ذهنی کمک بگیرید

حتماً برای شما هم پیش آمده هنگام خواندن کتاب‌های درسی بخش‌های مهم را با ماژیک‌های رنگی هایلایت کنید. در حقیقت ماندگاری تصاویر رنگی نسبت به تصاویر خاکستری راحت‌تر است. زمانی که ما یک کتاب را مطالعه می‌کنیم تمام متن به یک رنگ نوشته شده به همین علت یادآوری آن‌ها کمی دشوار است و زمانی که شما با ماژیک‌های رنگی بخش‌های مهم را هایلایت می‌کنید باعث می‌شوید مطالب راحت‌تر در حافظه بمانند و ماندگاری آن‌ها بیشتر می‌شود. معمولاً تصاویر بزرگ خیلی راحت‌تر در ذهن باقی می‌مانند به همین علت یکی از تکنیک‌های حافظه این است که موضوعی که قصد داریم در ذهن مجسم کنیم را در قالب یک تصویر بزرگ به حافظه بسپاریم. تصاویر بی‌ربط خیلی بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرند. شما می‌توانید برای ماندگاری یک موضوع از تصاویر بی‌ربط و خنده دار کمک بگیرید تا یادآوری آن‌ها راحت‌تر شود.

2. سعی کنید بدون استفاده از کلمات اشیاء را شرح دهید

آیا می‌توانید بدون استفاده از کلمه نارنجی، رنگ نارنجی را توضیح دهید! این تمرین فوق‌العاده شاید کمی سخت باشد اما به تقویت حافظه تصویری شما کمک می‌کند به‌عنوان‌مثال می‌توانید اشیایی مانند مداد، کامیون یا نقشه را بدون اشاره به خود کلمه توصیف کنید.

3. یک روز کامل را به یاد آورید

امشب زمانی که برای استراحت به رختخواب رفتید تلاش کنید تا روزی که پشت سر گذاشته‌اید را به یاد آورید. این تکنیک به شما کمک می‌کند تا نسبت به چیزهایی که دیده‌اید، در ذهن خود ثبت کرده‌اید و آن‌ها را به یاد می‌آورید دقیق‌تر شوید.

4. رؤیاهایتان را به یاد آورید

یک راه عالی برای تمرین حافظه بصری داشتن یک مجله رؤیایی است. برخی از ما در جریان زندگی و گذر زمان فراموش می‌کنیم که چه رؤیاهایی داشته‌ایم اما می‌توانید با تهیه کردن یک دفتر، نوشتن و چسباندن تصویری از رؤیاهای خود خیلی راحت‌تر آن‌ها را به یاد آورید.

5. مدیتیشن بصری انجام دهید

مدیتیشن روش‌های مختلفی دارد اما مدیتیشن بصری باعث تقویت حافظه تصویری می‌شود. در این روش شما باید مطالب جالب و جذابی را برای مدیتیشن خود انتخاب کنید؛ به‌عنوان‌مثال به یکی از اشعار یا آهنگ‌هایی که حفظ هستید فکر کنید و سعی کنید متن آن را با املای صحیح در حال اجرای خواننده مجسم کنید.

6. تصاویر را به زبان آورید

یک راه ساده برای تقویت حافظه بصری به زبان آوردن تصاویری است که می‌بینید به‌عنوان‌مثال یک تصویر چالش برانگیز را انتخاب کنید و سعی کنید در جهات مختلف چیزهایی که می‌بینید را به زبان آورید.

7. تمرین با تصاویر رنگی_سیاه و سفید یا غم انگیز

• همان طور که اشاره کردیم دریافت و یادآوری تصاویر رنگی خیلی راحت‌تر است و زمانی که یک تصویر را بر اساس رنگش در ذهن می‌سپارید به تقویت قدرت حافظه تصویری خود کمک می‌کنید.
• سعی کنید هنگام دیدن یک تصویر، رنگ آن را حذف کنید و تصویر را به‌صورت سیاه و سفید در ذهنتان بسپارید. با این کار به مغز فرصت می‌دهید تا بدون تکیه بر جزئیات خطوط یا رنگ یک شکل به پردازش آن بپردازد.
• تصاویر غم انگیز به دلیل مفهوم و بار معنایی خاصی که دارند خیلی سریع‌تر به ذهن سپرده می‌شوند و فرد آن‌ها را راحت‌تر به یاد می‌آورد. شما می‌توانید با این تصاویر به تقویت حافظه تصویری خود کمک کنید.

8. مهارتی را آموزش دهید

برای انجام این تکنیک باید صبور باشید. زمانی که شما مهارتی را به یک فرد دیگر آموزش می‌دهید حداقل به دو قسمت از ذهن بصری خود دسترسی دارید؛ قسمت اول تصویر ذهنی شما از نحوه انجام کار است و قسمت دوم تصویر ذهنی جدید از نحوه یادگیری یادگیرنده نسبت به آن کار می‌باشد.

9. خرید پکیج آموزش مغز جاوید به توان بی نهایت

اگر دغدغه پیشگیری از بیماری‌های ذهنی و آلزایمر را دارید و به دنبال فعال کردن قسمت‌های از کار افتاده مغز و نکات ارزشمند در این زمینه هستید، می‌توانید با تهیه این پکیج قدم مؤثری در تقویت حافظه دیداری خود بردارید. این محصول برای رنج سنی ۹ تا ۹۰ سال مناسب است و شما می‌توانید به‌راحتی از آن استفاده کنید.

تکنیک تقویت حافظه تصویری

نحوه عملکرد و تقویت حافظه دیداری

عملکرد حافظه تصویری به سه مرحله دریافت، پردازش و یادآوری تقسیم می‌شود.

1. در مرحله دریافت ذهن انسان تصاویر را مانند قطعات یک پازل به ذهن خود راه می‌دهد. معمولاً ابعاد، رنگ‌ها و برجستگی‌ها نقش زیادی در این مرحله دارند. اکثراً تصاویر در مقایسه با متون خیلی راحت‌تر به ذهن سپرده می‌شوند به همین علت شما معمولاً تصاویر کتاب‌های خود را به یاد می‌آورید اما یادآوری نوشته‌ها برایتان دشوارتر است.
2. در مرحله پردازش همان تصویری که دیده‌اید را باید در ذهنتان مجسم کنید. این پروسه شبیه کنار هم قرار دادن قطعات یک پازل است. در این مرحله نکات برجسته یک مفهوم یا رنگ آن نقش زیادی دارند به‌عنوان‌مثال زمانی که می‌خواهید چهره یک فرد را به یاد آورید شاید رنگ چشم، رنگ پوست یا رنگ موی او خیلی سریع‌تر به ذهنتان بیاید.
3. در مرحله یادآوری فرد مفهومی را از ذهنش فرا می‌خواند. با فراخوانی مجدد نشانه‌ها دوباره کنار یکدیگر جمع می‌شوند و فرد آن تصویر را به‌صورت کامل یا ناقص به یاد می‌آورد.

کلام آخر

در نهایت می‌توان گفت که فعال نگه‌داشتن ذهن نقش زیادی در تقویت حافظه تصویری دارد. ماهیچه‌های ذهن شبیه ماهیچه‌های بدن هستند و با انجام تمرینات مختلف تقویت می‌شوند. شما با انجام بازی‌های فکری، خواندن روزنامه یا خواندن کتاب انعطاف پذیری مغزتان را افزایش دهید.

سوالات متداول در ارتباط با تقویت حافظه دیداری